Régime préféré - Menu 7 jours

Dans le processus de perte de poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime préféré est devenu populaire chez les femmes.

La nature et les principes du travail

Un régime "préféré" est une combinaison de plusieurs jours de jeûne. Le principe est le suivant :

• Les trois repas doivent être séparés, c'est-à-dire qu'un seul type d'aliment doit être consommé chaque jour ;
• La nourriture doit être strictement limitée. C'est l'un des régimes les plus difficiles, mais les résultats sont raisonnables ;
• Souvent besoin de manger, mais petit à petit. Par exemple, vous pouvez manger une portion de 200 grammes toutes les trois heures ;
• Le nombre de repas par jour devrait être de 5 à 6 fois.

Au bout de 7 jours, votre estomac va rétrécir et vous aurez besoin de moins de nourriture pour le saturer.

règles de base

• Seul le fait de manger strictement selon le régime est autorisé pendant le régime;
• Boire n'importe quelle quantité d'eau pure, d'eau minérale plate, de tisane est autorisée;
• Vous ne pouvez pas boire de jus de fruits et tout autre liquide sucré les jours où vous buvez ;
• Pendant le régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées. Vous ne devez en aucun cas les remplir de sauce, de crème sure ou de mayonnaise. Vous pouvez vous limiter à une seule cuillère à soupe d'huile ;
• L'ajout de sucre et de sel aux plats n'est pas recommandé;
• Vous ne pouvez pas boire de boissons alcoolisées.

Pendant le régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées.

programme

Les régimes préférés sont les jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

boisson

Ce jour-là, vous ne pouvez manger et boire que de la nourriture, et vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. La liste comprend de l'eau purifiée, des jus de légumes fraîchement pressés (citrouille, betteraves, carottes), de l'eau minérale, de la tisane, des conserves.

Si le liquide semble sucré ou saturé, vous pouvez le diluer de moitié avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser du kéfir ou du yaourt nature. Boire de l'alcool pendant une journée est très bénéfique pour le corps, il peut éliminer les toxines en excès et aider à la perte de poids. Pour la prévention au-delà du régime alimentaire, programmez ces journées une fois par semaine.

Boire de l'alcool pendant une journée est très bénéfique pour le corps, il peut éliminer les toxines en excès et aider à la perte de poids.

légume

Ce jour-là, vous ne pouvez être que végétarien. Vous pouvez les manger sous n'importe quelle forme : crues, bouillies ou rôties. Vous ne pouvez pas faire frire les aliments, les saler et ajouter diverses épices pendant la cuisson. Les femmes pensent qu'il est préférable de manger du chou (brocoli, chou-fleur, bok choy). Ce légume nettoie le corps, reconstitue les vitamines et rajeunit. Il est interdit de manger du maïs ou des pommes de terre ce jour-là.

fruit

Ce jour-là, il est préférable de manger des aliments qui favorisent la combustion des graisses - ananas et pamplemousse. Les pommes, les poires, les oranges, les pêches, les abricots, les cerises, les prunes et les cerises sont également autorisées. Il existe également certaines restrictions. Les jours de fruits, vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes.

protéine

Les journées protéinées permettent de supporter son affaiblissement et de « rester bien » pendant un régime. Beaucoup de femmes ignorent ce jour, croyant que manger un repas aussi copieux entraînera une prise de poids. Il est faux de penser ainsi, car le corps dépense plus d'énergie pour traiter les protéines qu'il n'en absorbe.

Vous pouvez manger du poisson, mais seulement du poulet bouilli et du poulet sans peau et désossé. Cette substance utile comprend également les haricots, les pois, les lentilles, les fruits de mer ou les blancs d'œufs. Le sel n'est pas recommandé. Si vous voulez lui donner une saveur, vous pouvez le faire avec l'aide de légumes ou de jus de citron.

En plus des journées principales, il y a une journée mixte à la fin du régime. L'essentiel est que le corps doit progressivement apprendre à s'habituer à une alimentation normale. Vous pouvez manger des légumes, des fruits et des protéines ce jour-là. Assurez-vous de boire autant d'eau propre que possible.

Les régimes préférés sont les jours de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre.

Exemple de menu pour 7 jours

Un régime "préféré" complet conçu pour 7 jours pourrait ressembler à ceci :

1. Boire le premier jour. Prenez une tasse de thé vert pour le petit-déjeuner, une petite soupe au poulet pour le déjeuner et un kéfir pour le dîner. En cas de faiblesse, buvez un verre de lait le soir ;
2. Le lendemain, ce sont les légumes. Petit déjeuner - salade légère de concombres et tomates, déjeuner - salade de carottes et betteraves, dîner - purée de légumes ;
3. Jour 3 - boire (similaire au jour 1);
4. Le quatrième jour est fruit. Petit-déjeuner - un verre de jus ou une orange, déjeuner - yaourt aux fruits faible en gras, dîner - jus fraîchement pressé et une pomme au four ;
5. Le jour 5 est protéiné. Petit déjeuner - deux œufs, déjeuner - crevettes bouillies, dîner - poulet bouilli;
6. Le sixième jour - boire;
7. Le septième jour a été mitigé. Petit déjeuner - bouillie de lait, déjeuner - soupe de légumes, dîner - poisson bouilli.

se débarrasser du régime

Un "favori" alimentaire est un régime assez strict. Pour éviter que le poids perdu ne revienne, il faut s'en débarrasser correctement :

• Vous ne pouvez pas sauter sur la nourriture après 7 jours. Augmentez progressivement les calories et la taille des portions du plat;
• Le premier jour après le régime doit être à peu près le même que le septième jour du régime ;
• Pour le mois suivant, un régime hypocalorique est recommandé pour finalement consolider les résultats.

Si tout est bien fait, non seulement le poids ne reviendra pas, mais il continuera à baisser.

Combien de kilos pouvez-vous perdre du poids

Les nutritionnistes ont calculé qu'un tel régime peut faire perdre 7 à 10 kilogrammes par semaine. En pratique, seules les femmes qui pèsent plus de 20 livres obtiennent cet effet. Les filles légèrement en surpoids peuvent perdre 3 à 5 kg.

Contre-indications

Les catégories de personnes suivantes ne peuvent pas manger le régime "bien-aimé":

• femme enceinte;
• mères allaitantes;
• Les personnes dont la fonction rénale et gastrique est altérée ;
• les personnes atteintes de troubles métaboliques ;
• Les personnes atteintes de maladies cardiaques, hépatiques et vasculaires.

Ce régime strict peut avoir des conséquences désagréables.

avantages et inconvénients

avantage:

• vous pouvez perdre du poids rapidement ;
• Le corps est riche en vitamines;
• Pas besoin de préparer des repas compliqués ;
• Manger est simple, et il est difficile de ne pas comprendre ;
• Pas besoin de compter les calories.

Inconvénient : insupportable.